In der heutigen digitalen Welt verbringen viele Menschen Stunden täglich vor Bildschirmen. Längere Bildschirmzeit kann die Augen stark belasten und Symptome wie Trockenheit, Reizungen oder verschwommenes Sehen verursachen.
Mediziner sprechen von „Computer Vision Syndrome“. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, gerötete Augen und Konzentrationsprobleme. Besonders Kinder und Jugendliche sind betroffen, da ihre Augen noch im Wachstum sind.
Zur Vorbeugung helfen einfache Maßnahmen: Regelmäßige Pausen, die 20-20-20-Regel (alle 20 Minuten 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuß Entfernung schauen), ergonomische Bildschirmposition und ausreichende Beleuchtung. Auch spezielle Bildschirmbrillen oder Anti-Reflex-Filter können Entlastung bieten.
Darüber hinaus spielt die Ernährung eine Rolle. Nährstoffe wie Lutein, Zeaxanthin, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A unterstützen die Augengesundheit. Lebensmittel wie Spinat, Karotten, Fisch und Nüsse sind besonders empfehlenswert.
Wer die Augen regelmäßig schont, kann langfristig Sehstörungen vorbeugen und die Belastung durch digitale Geräte deutlich reduzieren.
